5 técnicas simples para el baño de hielo

Un baño de hielo, o una terapia de inmersión en agua fría, ha ganado popularidad, reconocimiento, reputación y aceptación en los últimos años, especialmente entre los atletas y los entusiastas del bienestar. Esta observación consiste en sumergir el cuerpo humano en agua potable, típicamente en el bañera llena con hielo, para disfrutar los beneficios de la publicidad fría. Los baños de inmersión en hielo en muchos casos son vinculados a el Proceso Wim Hof, una técnica hecha con el atleta holandés extremo Wim Hof, que promueve la publicidad al frío y los rutinas de entrenamiento de respiración para la resiliencia física y mental. Cuando los baños de hielo de Wim Hof ​​han despertado interés mundial, particularmente para cualquiera están buscando mejorar la salud general y el rendimiento, los baños de hielo, generalmente, Usan un muy mucho más tiempo antecedentes mientras que en el ámbitos de los atletismo recuperación y terapia.buenas razones más comunes por las que los atletas y los entusiastas|fanáticos|amantes|fanáticos del fitness físico recurren a los baños de hielo o bañeras de hielo para disminuir el dolor y la inflamación musculares. Poco después de una poderosa actividad física real, tu cuerpo encuentra microtraumatismos dentro de los músculos, lo cual puede resultar en dolor. Al sumergir el cuerpo en agua fría, los vasos sanguíneos se contraen, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón y el deterioro de los tejidos. A medida que el cuerpo humano se calienta inmediatamente después de salir de la bañera fría, la circulación mejora, ayudando durante el método de acción de Restauración. Este proceso es exactamente lo que muchos consultan con cuando hablan los Ganancias del baño de hielo, específicamente para los atletas que empujan sus cuerpos hacia el límite durante el enseñanza o Competitividad. En México, la aplicación de la terapia de inmersión fría, tales como las tinas de crioterapia y los baños de hielo, ha descubierto un aumento en atractivo al mismo tiempo. La crioterapia, que es una tipo de terapia fría,conlleva publicidad a temperaturas extremadamente bajas, a menudo empleando bañeras de crioterapia especializadas que están equipadas para lograr temperaturas más frías que los baños de hielo usuales. La crioterapia en México ha atraído a varias personas que buscan terapias de salud, ya que se cree que la inmersión fría estimula la circulación, reduce la inflamación, así como fortalece la salud psicológica. bienestar al provocar la lanzamiento de endorfinas. Un chapuzón frío, dentro de un spa o en un ubicación mucho más casual como una bañera de hielo en México, actualmente en vista como ser una observación de bienestar práctica, particularmente para aquellos que buscan remedios no invasivos para ayudar en la restauración o Total adecuadamente-estar. Para cualquiera que no están familiarizados con la inmersión en hielo, frecuentemente ocurre la problema:¿Es bueno entrar en una bañera con hielo? aumentada y un estado de ánimo mejorado|mejorado}. Esto puede ser parcialmente atribuido a la reacción del cuerpo al frío, que a menudo puede desencadenar en la descarga de endorfinas—sustancias químicas dentro del cerebro que comercializan emociones de bien efectivamente-convertirse. Además, la exposición fría activa el procedimiento nervioso simpático, lo que puede resultar en un estado elevado de alerta. Con el tiempo, la inmersión en hielo típica ayudará a gente a Desarrollar resiliencia psicológica, produciendo más eficaces para lidiar con el preocupación. Esta está entre las razones principales por las que el Estrategia Wim Hof, que integra exposición al frío, rutinas de ejercicio de respiración y meditación, ha obtenido tal tipo de siguiente.La terapia con bañera de hielo es particularmente bien conocida entre los atletas, y encontrarás bañeras de hielo precisamente creadas para este objetivo. Las bañeras de hielo para deportistas son frecuentemente mucho más grandes que las bañeras normales y querrán retener mucho más agua y hielo, permitiendo una inmersión total de todo el cuerpo entero. Estas bañeras están construidas apoyar las requerimientos de recuperación de los atletas que usualmente interactúan en la terapia de bañera de hielo después de una acción exigente. Una bañera de hielo suele estar más aislada, lo que garantiza de que el agua potable se mantenga fría durante un periodo de tiempo más largo, por lo tanto proporcionando el el máximo efecto|impacto|resultado|influencia|resultado} más terapéutico. Para muchos atletas, el sistema de inmersión en frío es realmente un una parte integral de su régimen de recuperación, asistiéndolos de la terapia con frío. Para algunos,It's sobre Restauración del entrenamiento; para Otras personas, It's realmente sobre la fortaleza mental tina de hielo o simplemente avance del estado de ánimo. Algunos grandes beneficios de la inmersión fría son multifacéticos, lo que la convierte en ejercitar flexible. Para los deportistas, un baño de hielo podría ser dispositivo importante para controlar después del instrucción. Para quienes buscan el bienestar, los baños de hielo ofrecen una oportunidad de fortalecer en la claridad y la resiliencia psicológica. La combinación de beneficios Corporales y psicológicos es lo que tiende a hacer que la terapia con hielo sea atractiva para numerosas. En áreas como México, el lugar ambas terapias de inmersión frías y crioterapia se están volviendo mucho más obtenibles, la inquietud de sin importar si escoger una bañera de hielo tradicional estrategias naturales, poderosos mejorar aún más su bienestar.